在平素活命中自拍偷拍 亚洲色图，用一些小妙技就可减缓周围精神病变对腿和脚的伤害。

     按

黑丝内射

        从大腿根从上至下推拿，直到脚踝，再从脚踝往回按。叠加 10~20次，以促进血脉敞开。

     揉

         两手掌紧夹小腿肚旋转揉动，每侧20~30次，两腿交换6次，以敞开血脉加多腿部肌肉力量。

     搓

        两手掌搓两脚心各100次，可缓解足部乏力，麻痹感。

     蹬

         平躺，双手紧抱后脑勺，由缓到急蹬腿3分钟，可使腿部血液敞开。

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