1.多睡觉，保捏实足寝息 2.不吃乳成品 3.最佳不吃鸡肉 4.可用豆乳或米浆代替牛奶 5.把植物油用量减到最小 6.不必记挂蔬菜、生果、豆类和全谷类的微量自然油脂 7.坚果、牛油果的油脂含量高，少食用 8.远隔白砂糖和精制的单一碳水化合物 9.多用水炒法高清快播伦理片，也即是用水来炒菜 10.给与高纤维食品高清快播伦理片，风骚老妈如糙米 11.少吃西瓜和凤梨 12.减弱身心，试试静坐、瑜伽、伸展或呼吸开通 13.多泡脚 14.多喝水 15.吃丰富的早餐 16.阻拦油炸食品 17.多吃豆类 18.多吃蔬菜生果 19.不要过度节食 20.减重 . 以上摘自📖：《糖尿病有救了》 书中更多干货： ✅3大饮食原则，让热量落在轨范界限里 ✅83个小决窍，改善饮食和糊口 ✅3周饮食谋划，告别垃圾食品 ✅4种新食品群，猖獗享受好意思食黑丝色情